循環をよくする筋肉トレーニング

適切な筋肉トレーニングのやり方
環境やタイミングで効果は数十倍違う。




太腿の前後運動
太腿をしなやかにすると腰痛を予防できる。




下腿の前後運動
下腿をしなやかにすると足が冷えにくくなる。




上腕の前後運動
上腕をしなやかにすると肩がこりにくくなる。




前腕の前後運動
指の問題は前腕の硬さが原因、それを予防できる。




体幹の前後運動
体幹の前後の筋肉をしなやかにすると姿勢がきれいになる。



全身をバランスよく鍛えるには、
大腿⇒下腿⇒大腿⇒上腕⇒前腕⇒上腕⇒体幹の順番に運動する。