循環が悪い部位は筋肉の前後のバランスが悪い。
前後をリズミカルに交互に鍛えると硬くも柔らかくもなる、しなやかな筋肉になる。
前後運動する前 前後運動をした後
注意は3つ。
筋肉を強くするには鍛えと休息のバランスが大事。
やりすぎても少なすぎても筋肉は弱くなる。
ほんの少し筋肉を疲れさせて、その疲れがなくなるまでしっかり休息する。
冷えた状態で鍛えると筋肉はつかずに脂肪がつくので23度以上の環境、可能なら26度以上の環境で鍛える。
栄養がない状態で鍛えると筋肉は弱くなるので食の細い人は昼ごはんの後に鍛える。
