昼型と夜型の生活リズム

昼に体温を上げる生活リズム（農家・大工など肉体労働が得意）

昼型の食事のカロリー比率は朝昼晩５：３：２が最適。

夜に体温が低くなるので、夜ごはんに卵や乳製品やひき肉やソースなど体の体温を上げるカロリーの高い食品を控える。

夜にたくさん食べたい人はカロリーが少ない大根、大豆・しいたけ・わかめなどがおすすめ。

調子が悪いときはたんぱく質を控え、かけうどん・ご飯と漬物のように炭水化物がたんぱく質の５倍の量になる食事がおすすめ。

夜に体温を上げる生活リズム（商人・政治家など頭脳労働が得意）

夜型の食事のカロリー比率は朝昼晩２：３：５が最適。

昼間に体温が低くなるので、朝ごはんや昼ごはんに甘いものや果物のなど体を冷やす食品の食べ過ぎに注意。

調子が悪いときは炭水化物（糖）を控え、味噌鍋などのように炭水化物がたんぱく質と食物繊維の５分の１の量になる食事がおすすめ。