筋肉の基礎

筋肉の性質
運動と休息のバランスが大事。使いすぎても使わなくても筋肉は衰える。




赤筋と白筋
持久力が強い赤筋、瞬発力が強い白筋。




等尺性収縮と等張性収縮
静的な鍛えの等尺性収縮と動的な鍛えの等張性収縮。




筋肉と食事
栄養過剰に注意しながらおいしい食事が大事。




筋肉の前後のバランス
頑張りすぎると重心が前になる。




鍛えたあとに大事なこと
鍛えた後は無理をしない。